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フィットネスの問題について!フィットネスと減量、それはどのくらい効果がありますか?

質問を3つのカテゴリに分けてください。

1.減量とフィットネス

減量とフィットネスは同期させることができますが、いくつかの焦点、つまりpersonal training hong kongの段階が必要です。最初は減量、次にフィットネス指向だと思います。そうしないと、より良い筋線が得られ、カバーされます。脂肪で、それは現れませんでした。

なぜ強調するのですか?減量と筋力トレーニングは2つの異なるタイプの運動に属しているためです。体重を減らすには、ジョギング、水泳、縄跳び、サイクリングなどの有酸素運動を行う必要があります。「有酸素運動」の具体的な説明は、Baiduで検索し、有酸素運動を使用して余分な脂肪を消費することができます。筋力トレーニングは主に「無酸素運動」に基づいています。詳細については、バーベル、ダンベル、筋力トレーニング機器などの百度を検索できます。

実際、運動する人は誰でも同時に有酸素運動と無酸素運動をしますが、それぞれに独自の優先順位があります。

推奨事項1:まず、脂肪を減らすために有酸素運動に焦点を合わせます。より良い結果を得るには、有酸素運動を40分以上続ける必要があります。次に、状況に応じて、いくつかの簡単な無酸素運動を適切に手配します。

第二に、あなたに合ったフィットネス方法

1主にエアロビクスで、ジムには設備があります。それを要求するだけで、1日約40分、週5回程度に固執します。

2筋力トレーニングは、主に軽量でより多くの量に基づいています。たとえば、ダンベル、バーベル、軽量、いくつかのエクササイズを修正し、3日に1回または4日に1回練習します。

筋力トレーニングは、胸、腕、腹部に焦点を当てています。一般的なエクササイズには、プッシュアップ、シットアップ、ダンベルフライング、ダンベルベンディング、ダンベル/ウェイトなどがあります。ジムでベテランに相談できます。

三、あなたの食事について

あなたはよく食べており、鶏肉には何の問題もありませんが、あなたの主な研究目的が体重を減らすことである場合、鶏肉は適切に減らすことができます。牛肉と牛乳はとても美味しいです。

通常の食事に注意を払い、食べ過ぎないでください。麺とご飯を減らし、リストを増やし、脂っこくなく、野菜を増やし、脂肪を減らします。

最も重要なことは、まず、慣れ親しんだ方法を見つけ、自分でそれを探求する必要があることです。次に、忍耐力、最大3か月で明らかな結果が得られます。主張。主張。主張。

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by oivalyvias | 2021-08-04 15:50 | 住まいとくらし

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